Названа самая безопасная диета

Диетологи со всего мира считают белковую диету самой безопасной и эффективной. Они определили ряд белковых продуктов, обладающих оптимальным соотношением протеинов и калорийности. При этом диетологи советуют чередовать протеиносодержащие продукты каждый день, чтобы в организм поступала разнообразная еда.

Среди наиболее полезных блюд белковой диеты эксперты называют диетическое мясо (куриное филе, крольчатина, телятина) и морскую рыбу. Морепродукты, в отличие от мяса, следует выбирать жирных сортов. В жирной рыбе содержатся незаменимые для организма омега-3 жирные кислоты и фосфор, они сохраняют волосы и кожу в хорошем состоянии даже во время похудения.

Ценным источником протеина, а также кальция, цинка, витаминов группы В и аминокислот, являются яйца. В белковом меню должны присутствовать гречка, бобовые и молочные продукты. Стоит только отдавать предпочтение молочным продуктам с пониженным процентом жирности, а не абсолютно бесполезным обезжиренным кефиру и творогу.

Источник: med-info.ru