Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте

Узнайте о преимуществах
регистрации!

Новое на сайте

Техники избавления от обид

Добавить в Избранное Прочитать потом
268 0 0

Техники избавления от обид

Работа за первым столом предполагает, к сожалению, встречи с крайне неприятными посетителями. А корпоративные стандарты запрещают фармацевтам отвечать этим посетителям так, как требует наше собственное эго. От такого одностороннего общения очень часто остается ощущение обиды. Давайте разберемся, как можно от него избавиться.

tehnika-izbavleniya-ot-obid.jpg

Самый известный способ – поплакать. Пока обида не вросла в ваше тело, ее можно и нужно выплакать. Не нужно стесняться – здоровье важнее гордости. А «проглоченная» обида может натворить много бед – язвенная болезнь, желчные колики, щитовидка, давление и даже инсульт. Это не говоря об общем угнетенном психологическом состоянии.

Второй способ – выплеснуть из себя негатив вместе с активными действиями. Лучше всего – в бойцовском клубе с 80-килограммовой грушей. Заодно и удар поставите, и новые знакомства заведете. Может быть, даже начнете заниматься всерьез – ведь спорт дарит настоящую радость тем, кто втянулся, даже если им уже за 60.

Если вариант с клубом вам все-таки не подходит, используйте подушку от дивана. Нужно выплеснуть из себя все отрицательные эмоции, можно даже представить, как вы бьете обидчика. Ведь простить невозможно, пока вы сохраняете негатив. Вбейте его в эту подушку и станьте свободными!

Третий способ – прокричаться. Он отлично сочетается с битьем груши или подушки. Но можно и просто дать себе волю и орать все, что приходит в голову. Не сдерживайте себя, даже если слова совсем непристойные. Когда обида переходит в злость, эту злость нужно из себя вытолкнуть. Ну и конечно, лучше это сделать в безлюдном месте или там, где очень много шума и ваш крик не услышат. Идеальный вариант – старая стиральная машинка, работающая в режиме отжима.

Четвертый способ – покривляться. Если покричать все-таки негде, то сядьте перед зеркалом и начните гримасничать. В процессе агрессия неизбежно выскочит из вас. То, что вы не смогли сказать или показать в момент обиды, вы сможете продемонстрировать зеркалу. Техника настолько эффективна, что вы сможете почувствовать даже физическое облегчение после снятия зажимов с тела и лица.

Пятый способ тоже тихий. Вам нужен будет душ. Встав под него, представьте, что обида – это темная грязь, покрывающая ваше тело. А вода из душа способна смыть с вас эту грязь. Помогите ей, рассказывая свою историю, и представляйте, как она очищает вас. Если душ принять время не позволяет, попробуйте сделать то же самое, просто открыв кран с водой в раковине. Поговорите с водой, как бы странно это ни звучало, и она поможет!

Шестой способ – письмо. Лучше всего эту технику использовать вечером. Нужно взять лист бумаги и обязательно своей рукой написать на нем все, что вас гнетет или беспокоит. В форме заявления. Ставите вначале дату, город, время. Даете название своему чувству. И описываете все, пока не почувствуете, что хватит. В конце – благодарите ситуацию (всегда можно найти, за что, правда? За то, что обидевший вас вряд ли вам еще раз встретится, за то, что указал вам на ваши болевые точки, и т. д.). Утром нужно набраться смелости и прочитать все, что вы написали накануне. Это будет не очень приятно, но оно того стоит. А затем – сжечь листок. Представьте, что вместе с бумагой сгорают и ваши обиды.

Седьмой способ – телесный. Вначале нужно прийти в спокойное состояние, например с помощью 5-минутной медитации, – сесть и сосредоточиться только на вдохе и выдохе, прогоняя все другие мысли. Только вдох и выдох. Другие мысли будут приходить, это нормально, но нужно возвращаться к вдоху и выдоху. Постарайтесь не шевелиться, хотя непроизвольные движения вам будет очень хотеться совершить. Это, кстати, вообще отличная техника, помогающая лучшей концентрации.

После 5 минут (можно поставить таймер на смартфоне) подвигайтесь немного, ощущая свое тело. А теперь подумайте об обиде. Почувствуйте, где она находится в вашем теле. Как тело реагирует на нее, когда вы про нее думаете? Есть ли у нее размер? Форма? Цвет? Может быть, запах и консистенция? Она холодная или горячая?

Мысленно произнесите: «Я тебя чувствую. Выходи поговорить». Представьте, что она выходит из вашего тела каким-нибудь удобным для вас способом. Например, с покашливанием или вообще фантастическим образом – прямо через кожу руки. Спросите ее: чему она хотела вас научить?

Не удивляйтесь, если получите ответ. И этот ответ может вам сильно помочь. Но даже если ответа нет, попрощайтесь с ней, поблагодарите и отпустите – можно прямо в окно. Теперь она не будет лишать вас здоровья.

Читать дальше

Опрос

Вам понравилась статья?
Комментарии
Показать еще
Хотите оставить свой комментарий? Пожалуйста, войдите на сайт