Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте

Узнайте о преимуществах
регистрации!

Новое на сайте

Как поднять самооценку

Добавить в Избранное Прочитать потом
214 0 0

Как поднять самооценку

Можете ли вы представить себе настоящего мастера успеха с низкой самооценкой? Вряд ли это возможно. Для успеха высокая самооценка необходима. Но как же ее добиться?

Kak_podniat_samoocenku.jpg

Если вы никогда не были успешны, то, скорее всего, будете действовать, как неудачник. Это типичная ловушка уверенности – чтобы стать успешным, любимым и удачливым нужно вначале стать уверенным в себе, но чтобы стать уверенным в себе, нужно быть успешным, любимым и удачливым.

Неуверенные в себе люди и пытаться-то не будут что-то делать, или будут это делать так, что дело провалится. А как иначе? Ведь все равно ничего не получится.

Людям с заниженной самооценкой будет странно узнать, что их противоположности – люди с завышенной самооценкой – тоже страдают. Нарциссы ощущают себя подарком, который все обязаны любить. Если же этого не происходит, то нарциссы разочаровываются. Но не в себе, а в тех людях, кто их «не оценил».

Но самое главное, что нарциссам недоступна так называемая обратная связь. Они просто не поверят, если им сообщить, что они что-то сделали не так. Этого просто не может быть! Всегда будет кто-то другой, кто «накосячил», «истинный» виновник произошедшего. Но только не нарцисс. И значит, они не в состоянии учиться на своих ошибках и повторяют их снова и снова.

Статистика говорит, что только один человек из шести имеет способности выше или ниже среднего уровня. Т.е. статистически мы все в своем большинстве представляем собой средний уровень. И хотя изо всех утюгов нам сообщают, что быть так называемой серой массой – это адский ад, психологи убеждены, что иметь среднюю самооценку – это наиболее оптимально.

Кстати, на эту тему было проведено интересное исследование в Берне. Психологами было опрошено 165 тысяч добровольцев. Весьма репрезентативная выборка, не правда ли? Выяснилось, что самооценка растет до 7 лет, затем останавливается до 15, и с 16 вновь начинает расти. Достигает своего пика самооценка к 60-70 годам. А после 90 вновь начинает снижаться – из-за очевидных проблем со здоровьем.

Есть три пути, ведущие к повышению самооценки. Если самооценка нуждается в небольшой корректировке, то повысить ее помогут следующие аффирмации (или установки), которые нужно проговаривать себе несколько раз прямо с утра:

- Я знаю, что меня любят и поддерживают.

- Я выбираю чувствовать себя хорошо каждый день.

- Я точно нахожусь там, где должен быть.

- Я освобождаю свое прошлое и прощаю себя.

- Все всегда работает в мою пользу.

- Я без усилий создаю жизнь, которую люблю.

- Это тоже пройдет.

Старайтесь в течение дня собирать подтверждения этим установкам. Даже если вас толкнули в транспорте – сообщайте себе, что вам помешали упасть или налететь на поручень. Если вы получили чуть большую порцию бизнес-ланча – вселенная заботится о вас. Если чуть меньшую – забота проявляется в том, чтобы вы не поправились. В этом случае установки будут действовать намного более эффективно.

Второй путь – это путь принятия того факта, что у вас уже есть все, чтобы чувствовать себя уверенно. Всегда найдется кто-то более красивый, более умный, лучший семьянин и т.д. И всегда будет кто-то худший по тем или иным показателям. Но это никак не влияет на ощущение уверенности в себе.

Вам всегда будет чего-то не хватать, всегда будет ощущение, что нужно что-то еще – и это абсолютно нормально. Нужно спокойно принять тот факт, что совершенство – недостижимо. И если вы станете спокойно к этому относиться, то ваша уверенность в себе вырастет.

Третий путь предназначен для тех, чья самооценка очень низка. Кто не принимает комплиментов. Кто скептически относится к установкам. Ведь мозг человека с низкой самооценкой не верит, что кто-то может оценить его высоко – так уж он устроен.

Третий путь построен на очень хитрых, но очень действенных принципах. Он очень прост в исполнении, очень практичен, и действует даже там, где психологи беспомощно разводят руками. Он называется: «Говорить себе и другим неправду». Это, кстати, еще и очень весело.

Вначале, примерно в течение 10-15 дней, вы придумываете и сообщаете себе утром и вечером неправду о себе перед зеркалом, глядя в глаза своему отражению. Например, вы считаете себя необщительной или непривлекательной. Тогда вы говорите себе: - Я самая общительная, обаятельная и привлекательная! И далее – по списку из одноименного фильма, или ту неправду, которую вы бы хотели сделать правдой.

Вторая часть пути сложнее. Вам необходимо сообщать всю неправду о себе всем встречным, например, в магазинах продавцам, пристающим с вопросом: «Чем я могу вам помочь?». А вы в ответ: «Вы знаете, я такая общительная, что просто не могу удержаться, чтобы не поговорить с кем-нибудь. Вот вы уже трехсотый человек за сегодня, с кем я общаюсь, представляете? И все в таком восторге от того, как смело я завожу разговор, и как умело могу его поддержать!» - и так далее.

И самое главное, зная, что это все неправда, вам нужно так это сообщать, чтобы вам поверили. И продолжайте упражнения с зеркалом утром и вечером. И уже через 20-30 дней вы почувствуете серьезные изменения.

Читать дальше

Опрос

Вам понравилась статья?
Комментарии
Показать еще
Хотите оставить свой комментарий? Пожалуйста, войдите на сайт